基礎技術を磨こう！

とにかく、いつでも 壁打ち！

近くて（２～３ｍ）良いから、的を付けて正確に
インサイドで！　インステップで！
ワントラップで！（足元か？スペースか？）
ダイレクトで！（ゴロか？浮球か？）
試合中を思い出しながら
蹴る前に首を振ろう！癖をつけよう！
正確に蹴れるようになったら、ボールの回転（前・後・左・右）を利用しよう


　特に逆足で、イッパイ トラップし蹴ろう！　



　
監督・コーチから、いつも首を振って周りを見ろ！と云われます。
※足元の技術に自信が付けば、周りが見えるようになるよ！

ただ、ボディバランスが悪くては、正確な足元は無理！
ボディバランスを鍛えよう

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サッカーができるように体を温め上げること
　アップ＝ウォーミングアップ＝準備運動
　　ウォーミング（温める）＋アップ（仕上げる）
　１）ジョギング＝軽く走って体を目覚めさせよう！ 　
　２）ストレッチ ＝サッカーに使う筋肉全てを、
　　　ゆっくりと伸ばし、酸素を送り込む。 　　　　
　　　成長期は、骨の成長が早く、筋肉の成長が遅いのが特徴！ 　　　　
　　　背が伸びた選手は、筋肉が常に引っ張られた状態になる。 　　　　　
　　　ひざ、腰、腕などの痛みや、軟骨の変形（オスグッド病） 　　　　
　　　　伸びた骨を短い筋肉で使うには、 　　　　　
　　　　短く硬い筋肉細胞を、
　　　　長く軟らかい筋肉細胞に引き伸ばしてやればよい。 　　　　　　
　　　　　ただし、筋肉の成長が追いつくまで、
　　　　　瞬発力・対応力は落ちる。 　　　　
　　　　グランドだけでなく、
　　　　朝目が覚めたら、入浴後、家でも自分でストレッチ！ 　　　　　
　　　　　背が高くなれるぞ！ 　
　 ３）ブラジル体操＝サッカーに使う筋肉全てを動かし温め、
　　　　酸素を積極的に送り込む。 　　　
　　　　リズミカルに、伸ばすところはしっかり伸ばして。


　　　　　　　　　　練習メニュー ツイート

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今年も　１月元旦　朝８時半　集合！！ ツイート

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今年も８：３０集合！

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　↑　詳しくはこの画像をクリック！（白岡サッカー協会ブログＨＰ）
１０日に、ピッチの選手諸君を見た時、随分大きくなったな！との印象でした。
プレーは、楽しそうだけれども、８ヶ月のブランクもあり、大きくなった身体をもてあましているようでした。
大風で３決と決勝が２４日にずれ込みました。
なんと！２週間でどのチームも、見違える様な迫力を身に付けましたね！
１０日の試合で目覚めたのか？、２週間特訓したのか？、はたまた社会人の迫力あるプレーに触発されたのか？
いずれにしても、何処が優勝してもおかしくない、白熱した試合だった！
菁莪が４位だったのはチョット残念！

白岡サッカー協会ブログＨＰには、１０日の試合のページもあります！ ツイート

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